一、行程概览与行前准备
推荐旅行时间：5-7天（最佳季节为5-10月）
核心路线：筠连→昭通→昆明→丽江→香格里拉（全程约900公里，建议分段自驾或组合交通）
行前必备：1. 证件：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往雨崩等边境区域）；2. 衣物：昼夜温差大，需备冲锋衣、防晒帽、墨镜；3. 药品：高原安、感冒药、肠胃药；4. 车辆检查：若自驾需确保车况良好，备防滑链。
二、详细行程规划
第一天：筠连→昭通（约200公里，车程4小时）
上午从筠连出发，沿宜昭高速前往昭通，途中可游览大山包黑颈鹤自然保护区（冬季观鸟）。夜宿昭通市区，品尝昭通小肉串、天麻炖鸡。
第二天：昭通→丽江（约500公里，车程6.5小时）
经G85银昆高速转G4216蓉丽高速直达丽江。傍晚逛丽江古城，适应海拔（2400米）。推荐入住古城周边客栈。
第三天：丽江→香格里拉（约180公里，车程3.5小时）
沿214国道穿越金沙江峡谷，途中必停：
1. 虎跳峡（徒步中虎跳段约2小时）
2. 彝族村寨观景台拍摄哈巴雪山
下午抵达香格里拉（海拔3300米），首日避免剧烈运动，夜宿独克宗古城。
第四天：香格里拉核心游览
上午：松赞林寺（小布达拉宫，参观需2小时，注意顺时针转经）
下午：普达措国家公园（属都湖徒步+生态观察，全程约4小时）
晚上：独克宗古城转动世界最大转经筒，体验藏餐（推荐牦牛火锅、酥油茶）。
第五天：深度体验与返程
方案A（自然风光）：纳帕海环湖（雨季为湖，旱季为草原，可骑马）→石卡雪山缆车观景
方案B（文化探索）：尼西黑陶村体验制陶→巴拉格宗大峡谷（秘境徒步）
傍晚可根据时间选择返程丽江或继续宿香格里拉。
三、关键提示
- 高原适应：抵达首日勿洗澡饮酒，备氧气瓶应急
- 交通选择：筠连至丽江段可乘高铁至昆明转车，丽江起租车自驾更灵活
- 文化尊重：寺庙内不戴帽不踩门槛，转经筒需顺时针转动
- 生态保护：普达措景区内禁止丢弃垃圾，不惊扰野生动物
四、特色体验推荐
1. 藏式民宿夜话：入住松赞林卡酒店，观星空听藏文化讲解
2. 非遗手作：学习尼西黑陶制作或唐卡绘画基础
3. 节庆体验：若逢藏历新年或赛马节，可参与当地庆典活动
此路线串联横断山脉腹地精华，从川南丘陵到雪域高原，建议预留弹性时间应对天气变化。愿你的香格里拉之旅，成为照亮心灵的光。